Manifiesto Primal

Vete a un gimnasio convencional. Probablemente tenga un nombre tipo “super muscle gym” “gym rompedor” “gym ultra powered elite” entras.

¿Qué ves?

Gente sentada moviendo pesos, algunas personas saltando con mancuernas pequeñas en las manos, gente sentada en la máquina de spinning durante horas, muchas mujeres en las máquinas de press de piernas, algún loco dando alaridos mientras levanta una barra que parece que se va a partir. Lo que nunca verás es a gente moverse, correr de un lado a otro, agacharse, andar en cuclillas, rodar, saltar obstáculos, hacer un handstand etc.

Maquina multipower. La cosa más lesiva del mundo.

La sociedad actual y la industria del fitness priman el tener, el ser, el poder sobre el individuo mismo. No pensamos en los demás en el día a día, mucho menos al ir a un gimnasio. ¿De qué me sirve hacer ejercicio? Para ser más fuerte, estar más musculoso, ligar más etc. En definitiva para ser más, tener más o poder más. Esto se repite en cualquier ámbito de la sociedad.

Lo único a lo que llegamos con este tipo de pensamiento es a siempre estar inconformes con nosotros mismos. Siempre va a haber alguien que sea más fuerte que tú, esté más musculoso que tú o ligue más que tú.

¿Qué te está aportando esta dinámica?

Nada, solo frustración constante y lo que hoy en día le llaman “ganas de superarte a tí mismo” ¿Por qué querría superarme a mi mismo? No es suficiente con tener que competir con los demás, ¿ahora esto es una competencia conmigo mismo? Yo paso.

“Uno debe ser fuerte para ser útil; y no sólo para sí mismo, sino también para los demás.” – Georges Herbert

La alternativa

Hay una forma diferente de hacer las cosas. Dejar de la auto competición y la presión por el ser y el tener y hacer las cosas por diversión. Por que puedes, por que la naturaleza hizo que el ser humano evolucionara para hacer todos los movimientos que puede hacer. Todos empezamos en el mundo del fitness por alguna razón. Con un objetivo. Bajar de peso, ser más fuerte, tener más músculos, ligar más… pero después de un tiempo el objetivo se ve nublado. Ya has bajado de peso.

¿Ahora qué?

Ahora toca hacer las cosas por el simple hecho de que somos animales, humanos y la actividad física es parte inherente de nuestra existencia. Practicar algún tipo de actividad física es suficiente para cambiar nuestro físico y mejorar nuestra salud, evitar problemas de sobrepeso, mejorar la salud hormonal y ser más fuertes.

¿Qué más necesitas?

Por qué las sillas destruyen tu salud

Silla

Probablemente tus padres o profesores te decían algo como “sientate bien”. Después lo habrás visto en la televisión y lo habrás leído en internet miles de veces. Formas de sentarse bien, posturas correctas al sentarse, sillas carísimas que ayudan a mantener la postura, si te duele la espalda es por que te sientas mal etc. La realidad es que el hecho de estar sentado es el que está mal. No hay postura correcta al sentarse.

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Como ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo

Todos queremos conseguirlo. Quemar grasa y al mismo tiempo ganar músculo. Las opiniones son diversas, unos dicen que no se puede. Otros que sí. Otros dicen que sí se puede pero solo en ciertas condiciones muy específicas. Analicemos que hay de cierto en el ciclado de carbohidratos y de paso explico el método que yo llevo a cabo.

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Intuitive eating, cómo usar el sentido común para comer mejor

Mi abuela siempre decía “no confundas el hambre con las ganas de comer” y seguramente sabía de lo que estaba hablando por que vivió una guerra. Ella se refería a que el hambre es una señal muy específica y que las ganas de comer o los antojos, son simplemente eso, antojos.

La pregunta es: ¿Por qué confundimos el hambre con los antojos? La respuesta es bastante compleja, pero en pocas palabras, los productos procesados confunden a nuestro cuerpo y hacen que las señales de hambre-saciedad desaparezcan y se confudan con antojos. La mayoría de productos procesados contienen azúcar, el azúcar provoca un pico de insulina que desaparece en poco tiempo dando lugar a más hambre. Por eso es muy fácil comerse una pizza pre-cocinada completa pero bastante más difícil comer los mismos ingredientes por separado.

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Re-aprende a moverte. Parte II

En esta segunda parte de la serie de Re-aprende a moverte voy a hablar de estrategias específicas para mejorar la movilidad del cuerpo. Voy a ir por partes de pies a cabeza. Todo empieza en los pies. Desde que somos pequeños y gateamos, después caminamos, la posición de sentadilla, la postura erguida del ser humano. Todo se basa en los pies. El cambio más importante que puedes hacer para empezar a mejorar la movilidad de tu cuerpo, es en tus pies.

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